Glutathione Natural Antioxidant: ग्लूटाथियोन शरीर का एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, जो हमारी कोशिकाओं को हानिकारक मुक्त कणों और विषाक्त पदार्थों से बचाता है. हाल ही में अभिनेत्री शेफाली जरीवाला के असामयिक निधन के बाद ग्लूटाथियोन और एंटी-एजिंग इंजेक्शन को लेकर चर्चा तेज हो गई है.
शेफाली कथित तौर पर त्वचा को गोरा करने और जवां दिखने के लिए ग्लूटाथियोन और विटामिन सी के इंजेक्शन ले रही थीं. इससे लोगों के बीच सवाल उठने लगे हैं कि क्या बिना दवाओं के ग्लूटाथियोन का स्तर बढ़ाया जा सकता है. आइए जानते हैं प्राकृतिक तरीकों से ग्लूटाथियोन बढ़ाने के कारगर उपाय.
ग्लूटाथियोन क्या है?
ग्लूटाथियोन शरीर में स्वाभाविक रूप से बनने वाला एंटीऑक्सीडेंट है, जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है और त्वचा की सेहत बनाए रखता है. उम्र बढ़ने, तनाव और खराब जीवनशैली के कारण इसका स्तर कम हो सकता है. हालांकि, ग्लूटाथियोन इंजेक्शन या टैबलेट त्वचा को चमकदार बनाए रख सकते हैं, लेकिन इनके गंभीर दुष्प्रभाव जैसे एलर्जी, पाचन समस्याएं, या लिवर और किडनी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं.
ग्लूटाथियोन बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके
विटामिन सी से भरपूर आहार: नींबू, संतरा, आंवला, कीवी और स्ट्रॉबेरी जैसे फल ग्लूटाथियोन के स्तर को प्राकृतिक रूप से बढ़ाते हैं. इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें.
नियमित व्यायाम: हल्की सैर, योग, रनिंग या साइकिलिंग जैसे व्यायाम शरीर को सक्रिय रखते हैं और ग्लूटाथियोन के स्तर को बढ़ाते हैं.
तनाव प्रबंधन: तनाव ग्लूटाथियोन उत्पादन को कम करता है.
हरी सब्जियां और सल्फर युक्त खाद्य पदार्थ: पालक, ब्रोकोली, गोभी, टमाटर, लहसुन और प्याज ग्लूटाथियोन बढ़ाने में सहायक हैं. इनमें सल्फर होता है, जो इस एंटीऑक्सीडेंट के लिए आवश्यक है.
ग्लूटाथियोन का स्तर बढ़ाने के लिए दवाओं पर निर्भर होने की बजाय प्राकृतिक तरीके अपनाएं. स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, अच्छी नींद और तनाव प्रबंधन से आप न केवल ग्लूटाथियोन बढ़ा सकते हैं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य भी सुधार सकते हैं.
