Low blood pressure: लो ब्लड प्रेशर (हाइपोटेंशन) एक ऐसी स्थिति है जिसे अक्सर हल्के में लिया जाता है. विशेषज्ञों के अनुसार, लो बीपी के कारण मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी, चक्कर आना, बेहोशी और गंभीर मामलों में मस्तिष्क क्षति तक हो सकती है. आइए जानते हैं कि लो बीपी कितना जोखिम भरा है और इससे निपटने के लिए किस तरह की डाइट अपनानी चाहिए.
लो ब्लड प्रेशर का खतरा
जर्नल ऑफ हाइपरटेंशन (2025) की एक स्टडी के अनुसार, लगातार लो बीपी से मस्तिष्क को ऑक्सीजन कम मिलता है, जिससे बेहोशी या हार्ट से जुड़ी जटिलताएं हो सकती हैं. बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं में यह स्थिति विशेष रूप से खतरनाक हो सकती है.
डिहाइड्रेशन, रक्तस्राव, या हृदय रोगों के कारण ब्लड प्रेशर अचानक गिर सकता है, जो जानलेवा भी हो सकता है. दिल्ली के कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. बताते हैं कि बार-बार चक्कर या थकान की शिकायत गंभीर हृदय या तंत्रिका तंत्र समस्याओं का संकेत हो सकती है.
लो बीपी के कारण
लो बीपी के कई कारण हो सकते हैं, जैसे डिहाइड्रेशन, डायबिटीज की दवाओं का अधिक सेवन, या पोस्टुरल हाइपोटेंशन. इंडियन जर्नल ऑफ मेडिसिन (2024) के अनुसार, महिलाओं में पुरुषों की तुलना में 20% अधिक लो बीपी की शिकायत देखी गई है, खासकर मेनोपॉज के बाद. इसके लक्षणों में चक्कर, थकान, धुंधला दिखना और बेहोशी शामिल हैं.
लो बीपी के लिए आदर्श डाइट
1. नमक का सेवन बढ़ाएं: सोडियम ब्लड प्रेशर को स्थिर करता है. नमकीन सूप, अचार या बिस्किट फायदेमंद हो सकते हैं. हार्ट मरीजों को डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए.
2. पोटैशियम और मैग्नीशियम: केला, पालक, बादाम और दालें खाएं. ये पोषक तत्व बीपी को संतुलित रखते हैं.
3. प्रोटीन और हेल्दी फैट: अंडे, मछली, और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थ रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं.
4. हाइड्रेशन: दिन में 2-3 लीटर पानी और नारियल पानी जैसे इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स पिएं.
