बदलते मौसम और दिनचर्या की अनियमित आदतों के बीच आजकल स्किन से जुड़ी समस्याएँ आम हो गई हैं. चेहरे पर पिंपल्स, दाग-धब्बे और रूखापन जैसी परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए लोग महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट्स पर हजारों रुपये खर्च कर देते हैं. कई बार 2000 से 4000 रुपये तक के क्रीम और सीरम भी खास असर नहीं दिखाते. वहीं, कुछ लोग घरेलू फेस पैक और प्रयोग अपनाते हैं, जो सीमित असर देते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी रसोई में मौजूद सस्ती चीजें महंगे प्रोडक्ट्स को आसानी से मात दे सकती हैं?
एक्सपर्ट्स का कहना है कि 10 से 20 रुपये में मिलने वाले कई साधारण फूड्स त्वचा को अंदर से पोषण देकर उसे नैचुरल ग्लो प्रदान करते हैं. इन चीजों को चेहरे पर लगाने की जरूरत भी नहीं होती, बस इन्हें सही तरीके से डाइट में शामिल करना काफी होता है.
विटामिन C से भरपूर चीजें देती हैं ग्लो
जयपुर की एक डायटीशियन बताती हैं कि स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने में विटामिन C और हाइड्रेशन का सबसे बड़ा रोल है. नींबू, संतरा, मोसंबी, आंवला, पुदीना और अदरक जैसी चीजें बेहद सस्ती हैं और इन्हें रोजमर्रा की डाइट में शामिल करना आसान है.
एक सरल उपाय है, इनमें से किसी एक चीज को बारीक काटकर रात भर पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट उस पानी को पिएं. यह शरीर को डिटॉक्स करता है और त्वचा को अंदर से चमकदार बनाने में मदद करता है.
सर्दियों के फल-सब्जियां हैं सुपरफूड
सर्दियों में आसानी से मिलने वाले चुकंदर, पपीता, अनार, टमाटर और संतरा भी त्वचा के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. चुकंदर का जूस या सलाद स्किन को गुलाबी और चमकदार बनाता है. वहीं आंवला और एलोवेरा का जूस भी त्वचा की मरम्मत करता है और नेचुरल ग्लो बढ़ाता है.
इसके अलावा अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत हैं, जो स्किन को हाईड्रेट रखते हैं और एक्ने की समस्या को कम करते हैं. यह सारी चीजें बेहद कम कीमत पर आसानी से उपलब्ध होती हैं.
सही स्किनकेयर भी जरूरी
सिर्फ डाइट ही नहीं, बल्कि मौसम के अनुसार स्किनकेयर रूटीन भी जरूरी है. सर्दियों में त्वचा ज्यादा ड्राई होने लगती है, इसलिए स्किन टाइप के अनुसार मॉइस्चराइजर और बॉडी लोशन का उपयोग करना चाहिए.
ध्यान रखें—
