Green Tea vs Black Coffee: आज के समय में हेल्थ और फिटनेस के प्रति लोगों की जागरूकता बढ़ी है. वेट लॉस, एनर्जी बूस्ट और मेंटल अलर्टनेस के लिए लोग अपनी डायट में ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी को शामिल कर रहे हैं. लेकिन सवाल यह है कि इन दोनों में से कौन सी ड्रिंक आपकी सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद है. आइए एक्सपर्ट के नजरिए से इसे समझते हैं.
ग्रीन टी: हेल्थ और वेट लॉस का सुपरड्रिंक
ग्रीन टी चाय के पौधों की पत्तियों से बनाई जाती है, लेकिन इसे किण्वित नहीं किया जाता. इसके कारण इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा ज्यादा होती है. कैमेलिया साइनेंसिस की ताजी पत्तियों को हल्का सुखाया जाता है और तुरंत पकाया जाता है ताकि रंग और पोषक तत्व बरकरार रहें.
डर्मशिला नारायणा हॉस्पिटल की सीनियर डायटिशियन पायल शर्मा के अनुसार, ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करती है. यह शरीर में सूजन (इंफ्लामेशन) को कम करने और फैट बर्न को बढ़ाने में असरदार होती है. इसके अलावा ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा कम होती है, जिससे यह नींद पर कम असर डालती है और दिनभर हल्का और फ्रेश महसूस करवाती है.
ब्लैक कॉफी: एनर्जी और फैट लॉस का कॉम्बिनेशन
ब्लैक कॉफी वेट लॉस और मेंटल अलर्टनेस दोनों में मदद करती है. इसमें कैफीन की मात्रा ग्रीन टी से अधिक होती है, इसलिए यह तुरंत ऊर्जा देती है और थकान को दूर करती है. कई लोग इसे प्री-वर्कआउट ड्रिंक के रूप में भी पीते हैं. ब्लैक कॉफी शरीर में फैट बर्न करती है और दिल की हेल्थ को सपोर्ट करने के साथ-साथ लिवर डिटॉक्स में भी मदद करती है. पबमेड में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार, ब्लैक कॉफी का सेवन टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करने में भी सहायक होता है.
वेट लॉस के लिए दोनों का महत्व
यदि आपका लक्ष्य वेट लॉस है, तो ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने में मदद करती है और शरीर की सूजन को कम करती है. वहीं ब्लैक कॉफी शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखती है और फैट लॉस में मदद करती है. इसे सीमित मात्रा में पीना चाहिए ताकि नींद पर असर न पड़े और डिहाइड्रेशन से बचा जा सके.
सीमित मात्रा में सेवन जरूरी
ग्रीन टी: दिन में 1-2 कप पर्याप्त है. अधिक सेवन से भी शरीर में कैफीन का असर हो सकता है.
ब्लैक कॉफी: इसे भी सीमित मात्रा में लेना चाहिए. ज्यादा पीने से नींद में परेशानी और डिहाइड्रेशन हो सकता है.
ड्रिंक का बेसिक अंतर
ग्रीन टी पीने से शरीर को रिलैक्सिंग और सूदिंग इफेक्ट मिलता है. वहीं ब्लैक कॉफी तुरंत एनर्जी बूस्ट देती है और मेंटल अलर्टनेस बढ़ाती है. दोनों ही ड्रिंक सीमित मात्रा में सेवन करने पर सेहत और फिटनेस के लिए लाभकारी हैं.
कौन है आपके लिए बेहतर?
दोनों ड्रिंक का सही और संतुलित सेवन आपके शरीर और माइंड को हेल्दी बनाए रख सकता है. इसलिए अपनी डायट और लाइफस्टाइल के हिसाब से ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी का चुनाव करें.
