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Last Updated : 15 March 2024, 09:45 AM IST
किडनी का काम सिर्फ यूरेन बनाना ही नहीं है, बल्कि यह हमारे शरीर में रसायनों को संतुलित भी करती है। रक्तचाप को नियंत्रित करता है, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में भी मदद करता है, हड्डियों को स्वस्थ रखता है, रक्त से अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है। इन सभी कार्यों को सुचारु रूप से चलाने के लिए किडनी का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है।
शरीर को सक्रिय रखें
रोजाना व्यायाम करने से न सिर्फ शरीर फिट रहता है बल्कि वजन भी नियंत्रित रहता है। जिससे क्रोनिक किडनी रोग का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। कार्डियो, साइकिलिंग, रनिंग, योगा, जुंबा सभी तरह की एक्सरसाइज शरीर के लिए फायदेमंद होती हैं।
स्वस्थ आहार लें
स्वस्थ और संतुलित आहार खाने से न केवल शरीर को आवश्यक पोषण मिलता है, बल्कि यह कई बीमारियों जैसे रक्तचाप, रक्त शर्करा, हृदय रोग आदि के खतरे से भी बचाता है। भोजन में नमक की मात्रा कम करें। रोजाना 5 से 6 ग्राम नमक शरीर के लिए काफी है। भोजन में नमक बिल्कुल न डालें।
खूब सारा पानी पीओ
हालाँकि, आप कितना पानी पीते हैं यह कई बातों पर निर्भर करता है, जैसे कि आप कहाँ रहते हैं, आपकी स्वास्थ्य स्थिति, गर्भावस्था और स्तनपान। फिर भी दिन में 8 गिलास पानी पीना बहुत ज़रूरी है। इसे कोल्ड ड्रिंक, सोडा जैसी अस्वास्थ्यकर चीजों से बदलने की गलती न करें।
