Importance of Sleep: स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि पर्याप्त नींद न लेना हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है. हाल ही में हुए एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि कम नींद लेने से न केवल थकान और चिड़चिड़ापन होता है, बल्कि गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है. इनमें कैंसर, हृदय रोग और मानसिक समस्याएं शामिल हैं.
नींद का शरीर पर प्रभाव
स्वस्थ जीवन के लिए नींद का महत्व अत्यधिक है. जब हम सोते हैं, तो शरीर अपनी मरम्मत करता है और ऊर्जा को फिर से संचित करता है. लेकिन यदि कोई व्यक्ति लगातार कम सोता है, तो शरीर ठीक से कार्य नहीं कर पाता. विशेषज्ञों के अनुसार, 7 से 9 घंटे की नींद को आदर्श माना जाता है. इसके नीचे सोने से शरीर की कार्यक्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है.
कैंसर का जोखिम
कैंसर के रोगियों में एक सामान्य समस्या नींद की कमी पाई गई है. विशेषज्ञों के मुताबिक, जो लोग नियमित रूप से कम सोते हैं, उनका शरीर कैंसर कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा दे सकता है. यह शोध इस बात को साबित करता है कि नींद की कमी से कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, खासकर महिलाओं में ब्रेस्ट और कोलन कैंसर का खतरा अधिक होता है.
हृदय रोग और मानसिक समस्याएं
नींद की कमी से हृदय रोगों का खतरा भी बढ़ जाता है. इसके अलावा, मानसिक समस्याएं जैसे चिंता, डिप्रेशन और स्ट्रेस भी आम हो सकते हैं. विशेषज्ञों का कहना है कि कम नींद से शरीर में कोर्टिसोल जैसे हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है.
नींद के महत्व को समझें
इसलिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि हम अपने शरीर को पर्याप्त आराम दें और नींद को एक प्राथमिकता के रूप में लें. स्वस्थ जीवन के लिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है, ताकि हम इन गंभीर बीमारियों से बच सकें.
