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Last Updated : 06 March 2024, 09:57 AM IST
Health News: शरीर में यूरिक एसिड का लेवल बढ़ना अच्छा नहीं है। यूरिक एसिड एक रसायन है जो तब बनता है जब शरीर प्यूरीन को तोड़ता है। प्यूरीन शरीर में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले पदार्थ हैं। वे कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में प्राकृतिक रूप से पाए जाते हैं। किडनी का काम यूरिक एसिड को फिल्टर करना है। अगर किडनी शरीर से यूरिक एसिड को बाहर नहीं निकाल पाती है तो शरीर में इसका स्तर बढ़ने लगता है। ऐसे में व्यक्ति को जोड़ों में दर्द, सूजन, दर्द आदि की समस्या होने लगती है।
केला
यदि आपके शरीर में बहुत अधिक यूरिक एसिड है, तो यह क्रिस्टल बना सकता है, जिससे आपके जोड़ों में सूजन और दर्द हो सकता है। ऐसे में हाई यूरिक एसिड लेवल को कम करने के लिए केला खाएं। यह प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड को नियंत्रित करता है।
कम फैट वाला दूध और दही खाएं
कई अध्ययनों से पता चला है कि कम फैट वाले दूध और कम फैट वाले दही का सेवन यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में बहुत मदद करता है। आपके शरीर से यूरिक एसिड को खत्म करने में मदद करता है।
कॉफ़ी
कॉफी शरीर में प्यूरिन को तोड़ने वाले एंजाइमों को रोकता है। जिससे यूरिक एसिड बनने की दर कम हो जाती है। इसके अलावा, यह आपके शरीर द्वारा यूरिक एसिड उत्सर्जित करने की दर को भी बढ़ाता है। ऐसे में आप कॉफी का सेवन कर सकते हैं या कैफीन युक्त उत्पादों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
खट्टे फल खायें
अगर आप विटामिन सी और टेरेफॉय से भरपूर आंवला, नींबू, संतरा, पपीता और अनानास जैसे खट्टे फलों का सेवन करते हैं, तो आप यूरिक एसिड को कम कर सकते हैं। ये प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड के उच्च स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
