आंखों के लिए बेस्ट है ये शिमला मिर्च

रोशनी कमजोर

आज के समय में कम उम्र में ही आंखों की रोशनी कमजोर होने की समस्या देखने को मिलती है.

स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताना

आंखों की रोशनी कमजोर होने का मुख्य कारण लैपटॉप, कंप्यूटर, टीवी आदि स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताना है.

धूप में सनग्लास पहनना

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए स्क्रीन टाइम कम करना और धूप में सनग्लास पहनना जरूरी है.

हेल्दी फूड्स

इसके अलावा डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करना चाहिए.

लाल और पीला

वैसे तो शिमला मिर्च तीन रंगों में आती है हरा, लाल और पीला और तीनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं.

डाइट में लाल शिमला

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए अपनी डाइट में लाल शिमला मिर्च को शामिल करना चाहिए.

आंखें स्वस्थ

विटामिन ए के अलावा लाल शिमला मिर्च में जिंक भी होता है और इससे भी आंखें स्वस्थ रहती हैं.

विटामिन ए के लिए गाजर, मक्का

इसके अलावा विटामिन ए के लिए गाजर, मक्का, पपीता, अंडे, मछली, दूध आदि को आहार में शामिल करना चाहिए.